발끝치기 할때 제대로된 자세 알고싶습니다

Question

항상 발끝치기 할때 허리가굽어진 상태에서 앉아서 하는데

자세와 상관없이 발끝만 치는게 효과가 있는건지 아님 자세가 올곧은 자세로 허리를 핀상태나 혹은 누워서 하는게 효과가 있는건가요?

아무렇게나 자세를 해도 발끝만 쳐도 효과가 있나요?

Answer 1

발끝치기를 할 때는 자세가 매우 신경쓰셔야겠습니다
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​이제 허리가 굽은 상태에서 하면 복근에 힘이 제대로 전달되지 않아서 운동 효과가 떨어지게 됩니다
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​근데 바른 자세로 허리를 펴고 복근에 힘을 주면서 하는게 가장 효과적이라고 생각됩니다
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​글고 누워서 하는 것도 좋은 방법인데 이때도 허리와 복근을 의식하면서 해야 됩니다
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​발끝만 치는 것보다는 전신의 근육을 고르게 사용하면서 하는게 훨씬 나은 운동 효과를 보게 되죠
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​제 생각에는 자세가 흐트러지면 오히려 허리나 목에 무리가 갈 수 있으니 자세에 각별히 신경써야 된다고 봅니다..!