비타민섭취 시 종합비터민을 꼭 섭취 해야 하나요

저는 종합비타민제를 먹으면 소화가 안되고 메슥거리고 가끔 토를 유발하기도 합니다 유독 약이 크면 더 그렇습니다. 그렇다고 종류별 비타민을 다 섭취 할 수 없어 몇가지 돌아가며 섭취하고 있습니다 . 아연과 비타민디. 마그네슘을 주로 섭퓌하고 루테인과 나이대에 맞춰 연골제를 먹고 있습니다 , 특별히 아픈곳은 없지만 기초체력이 부족 해서 인지 가끔 어지럽고 예민해지기도 합니다. 50대 후반인데 종합영양제 대신 꼭 섭취해야할 비타민제를 돌아가며 섭취해도 약효가 있을까요