언제부터인지 불면증을 겪고있습니다.
낮잠을 자는것도 아닌데 하루4시간 이상의 숙면을 취하기가 힘들어요.
숙면에 도움이 된다는 멜라토닌을 먹어보기도하고, 저녁운동, 족욕, 잠자는데 도움이되는 음악을 듣는등 여러가지 방법을 해봤는데 별다른 효과를 보지못하고있습니다.
병원에서 수면제를 처방받아볼까하는 생각도 해봤는데 약으로 해결하는건 최후의 수단으로 생각하고있습니다.
혹시 숙면에 도움이 방법과 불면을 극복하신 분들이 계시면 어떤방법있는지 궁금합니다.
