불면증 치료방법은 어떤게 있나요?
잠을 잘려고 노력을 해보아도 잠을 도통 잘수 없네요. 일찍도 누워보고 술도 먹어보고 여러가지 해봤는데 몇칠전부터 더 심해진듯하네요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
술을 드시는것은 오히려 더 방해가 되는 행위입니다.
정신건강의학과나 신경과 방문해서 수면클리닉 상담받아보세요.
안녕하세요.
불면증은 호전과 악화를 반복할 수 있어 한번에 해결이 되지는 않게 되는데 무엇보다
억지로 잠을 자려는 것 보다는 모니터 등 시각을 자극하는 인터넷은 피하도록 하고 책을
주로 읽고 불을 어둡게 유지하는 것도 도움이 되며 자기 전에 30분 정도 땀을 흘릴 정도의
조깅 등의 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것도
충분히 도움이 됩니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
불면증은 심리적인 면이 많이 작용합니다.
불면증을 가지고 계신 분들은 불면증을 유발하는 생활습관을 가지고 계신경우가 많아요
커피를 많이 마시거나 자기전에 핸드폰을 장시간 본다거나 또는 낮잠을 주무시는 분들고 계십니다.
스트레스또한 수면을 방해하는 요인중에 하나 입니다.
주변에 수면을 방해하는 원인이 무엇인지 찾아보시고 그런 요인들을 줄이시는게 수면을 취하시는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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