불면증에 도움이 될만한 약품이 있을까요?

Question

오랜 기간 잠에 쉽게 들지 못하고, 잠을 자더라도 새벽에 자주 깨어나서 숙면을 취하기 어렵습니다. 여러 가지 불면증 해소 방법을 찾아보고 실천해보고 있지만 쉽게 나아지지 않습니다. 불면증에 도움이 될만한 약품이 있을까요?

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제가 있습니다. 항히스타민제성분이라 부작용적게 졸리게 만들수 있습니다.하지만 불면증이 심하신분들은 수면유도제로는 효과가 약하다 하실수도 있어요. 개인차는 있습니다.그러신분들은 수면제나 안정제를 처방받으셔야합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다. 수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다. 멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다. 수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다. 불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다. 감사합니다.^^

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증을  고치시려면  생활습관을  바꾸어 보시겠다는 의지가 필요합니다카페인 음료 줄이기저녁늦게  야식먹지 않기저녁식사중  산이 많은 음식 먹지 않기운동을  꼭 하기 (자기전에 스트레칭등)밤10시 부터 잠들기 훈련하기등등그리고 약물로는 자기전에 수면리듬 맞추어주는 감태추출물 로만든 제품으로 도움을 받아보세요

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.부신피로증후군에 대해서 한번 공부해보시는게 좋을 것 같습니다.보통 부신피로에는 비타민이나 미네랄 등을 투여함으로서 개선시키는데요,불면증에는 특히나 마그네슘 같은 미네랄을 드시는 것이 중요합니다.보통은 비타민, 미네랄, 오메가3 이런 세트로 먹는 것을 추천합니다.

도덕적인문어105 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 윤유정 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네. 불면증은 참으로 괴롭죠. 아무래도 수면유도제를 복용하신 경험이 없으시다면, 약국에 판매하는 일반의약품인 생약성분(천연성분)인 수면유도제를 한전 사용해 보시는 것을 추천드립니다.  그리고 약에 의존하지마시고 충분한 운동을 하시는 것도 꼭 함께해주세요.감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 처방전없이 구매할 수 있는 일반의약품입니다.수면유도제는 감기약을 복용하시면 졸리신 것과 같은 원리로 졸음을 오게 해주는데 항히스타민제로 구성되어있습니다.수면유도제는 잠을 오게 만들지만 수면의 질을 상승시키지는 않습니다.대표적인 부작용으론 구갈, 진정 효과등이 나타날 수 있습니다.수면에 도움이 될만한 영양제로는 테아닌, 시계꽃추출물, 마그네슘 등이 있습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건생활습관 변화와 영양제 보충입니다생활습관으로는낮잠을 최대한 자지 않기,운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)야식 삼가기,커피, 술, 담배는 되도록 피하기,잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,잠 안 온다고 술을 먹지 않기등이 있습니다도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기야식 먹지 않기 등이 있습니다드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-전문의약품 처방이 필요한 최면진정제(수면제) 나일반의약품으로 분류되는 항히스타민제 성분의 수면유도제 이외에건강기능식품(혹은 식품) 을 찾으시는 경우그린스토어 수면엔 등의 미강추출물성분이나 감태추출물,혹은 락티움 등의 제품이 수면 개선에 도움이 되는 건강기능식품으로 시판되고 있습니다.이외에도 신경과민 등으로 발생할 수 있는 수면의 질 저하에는 스트레스 조절에 사용할 수 있는 테아닌 제제가 도움이 됩니다.보통 미강추출물 제제와 테아닌 제제를 함께 복용하실 때 효과를 많이 보시는 것으로 환자 분의 후기를 자주 듣습니다.이외에도 마그네슘, 칼슘 제제가 입면에 도움이 되는 측면이 있고,한약제제로는 천왕보심단 제제가 수면에 도움이 되니 참고하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠이 들지 못하고 오래 자지 못한다면 전품의약품인 수면제가 필요할 것 같습니다.일상생활에 지장이 있을 정도면 수면제를 복용하시어 잠을 자는 것이 낫습니다.수면제에 거부감이 있으시다면 습관성이 없는 수면유도제와 수면에 도움을 주는 건강기능식품을 선택하실 수 있습니다.기능성을 인정받은 성분으로는 '수면(의 질)개선에 도움을 줄 수 있음' - 감태추출물, 미강주정추출물 '스트레스 완화에 도움을 줄 수 있음' - 유단백가수추출물, 테아닌 가 있습니다.---------------------------현 상황이 너무 불편하시다면 의사의 진료를 권해드리고, 적당한 정도이고 수면제가 싫으시다면 약국에 방문하셔서 상담받아보시길 바랍니다. 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 마그네슘, 테아닌 권유드립니다.-마그네슘이 부족한 경우 불면증이 생깁니다. 마그네슘은 입면과 수면 개선에 도움을 줍니다.-테아닌은 긴장완화에 도움을 줍니다.-두 영양제를 각각 드셔보시는 것을 권유드립니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.