단백질은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소 같은데 이런 단백질을 너무 많이 먹어도 안좋다고 하던데 하루에 단백질은 얼마나 먹는게 가장 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
단백질의 하루 섭취량은 체중 1kg당 단백질 1g을 섭취할 것이 권장됩니다.
예를들어 성인 70kg의 경우 70 g을 권장하는 것이지요.
운동하는 경우라면 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적당해요.
그러나 콩팥 질환이 있는 사람은 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.6~0.8g으로 제한해야 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 연령, 성별, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 성인 남성은 하루에 70~90g, 성인 여성은 50~70g 정도의 단백질이 필요하다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육증량이 목표가 아니라면 본인 몸무게의 0.9~1.2배의 단백질g을 섭취하면됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질은 일반적으로 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg당 1g 드시면 됩니다.
하지만 운동이나 여러 가지 상황에 따라서 조금 더 드시는 경우도 있습니다
