유산소 운동 과 근력운동은 어떤것이 있나요?

안녕하세요~

요즘 운동을 시작해 보려고 하는데

유산소 운동과 근력운동은 어떤 운동을

해야 하는지 그리고 어떻게 해야 몸에

무리 없이 할수 있나요?