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달리기 대신에 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 제가 무릎이 좋지 못해서 달리기를 하기가 어려운데요. 달리기 대신에 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤것들이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
무릎이 안좋다면 가장 무난한 걷기 운동을 하면 됩니다.
걷기 운동도 달리기와 마찬가지로 유산소 운동이기에 꾸준하게 운동을 하면
무릎건강에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
무릎이 안좋으시다면 자전거도 괜찮고 달리기 말고 약간 빠른 걷기도 좋아요!
집에서 홈트 하신다면 빅씨스, 땅끄부부 좋아용
안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
일단 걷기나 달리기 말고의 유산소운동 홈트는 많습니다!
발바닥은 가만히 있고 앉았다 일어났다 하는 스쿼트가 일단 최고이구요
칼로리 폭파시키는 유산소홈트는 땅끄부부 홈트를 추천드립니다
안녕하세요. 고거시알고싶다입니다.
무릎 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
수영 : 수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 부담이 거의 가지 않습니다. 전신 운동이 가능해 유산소 운동으로 매우 효과적입니다.
자전거 타기 : 무릎 무리가 적은 운동 중 하나입니다. 실내 사이클이나 실외에서 자전거를 타시면 됩니다.
걷기 : 달리기보다는 무릎에 부담이 적습니다. 빠르게 걷기 운동을 하면 유산소 효과를 얻을 수 있습니다.
이렇게 다양한 운동들이 무릎 부담을 줄이면서 유산소 효과를 낼 수 있습니다. 본인 체력과 취향에 맞는 운동을 선택하시면 좋겠습니다~