달리기 대신에 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤것들이 있을까요?

Question

안녕하세요. 제가 무릎이 좋지 못해서 달리기를 하기가 어려운데요. 달리기 대신에 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤것들이 있을까요?

호리한불곰432 · Accepted Answer

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.무릎이 안좋다면 가장 무난한 걷기 운동을 하면 됩니다.걷기 운동도 달리기와 마찬가지로 유산소 운동이기에 꾸준하게 운동을 하면무릎건강에도 도움이 됩니다.

청초한딱새83 · Answer

안녕하세요. 청초한딱새83입니다.무릎이 안좋으시다면 자전거도 괜찮고 달리기 말고 약간 빠른 걷기도 좋아요!집에서 홈트 하신다면 빅씨스, 땅끄부부 좋아용

도도한낙지214 · Answer

안녕하세요. 도도한낙지214입니다.일단 걷기나 달리기 말고의 유산소운동 홈트는 많습니다!발바닥은 가만히 있고 앉았다 일어났다 하는 스쿼트가 일단 최고이구요칼로리 폭파시키는 유산소홈트는 땅끄부부 홈트를 추천드립니다

고거시알고싶다 · Answer

안녕하세요. 고거시알고싶다입니다.무릎 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.수영 : 수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 부담이 거의 가지 않습니다. 전신 운동이 가능해 유산소 운동으로 매우 효과적입니다.자전거 타기 : 무릎 무리가 적은 운동 중 하나입니다. 실내 사이클이나 실외에서 자전거를 타시면 됩니다.걷기 : 달리기보다는 무릎에 부담이 적습니다. 빠르게 걷기 운동을 하면 유산소 효과를 얻을 수 있습니다.이렇게 다양한 운동들이 무릎 부담을 줄이면서 유산소 효과를 낼 수 있습니다. 본인 체력과 취향에 맞는 운동을 선택하시면 좋겠습니다~

생활꿀팁

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달리기 대신에 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤것들이 있을까요?