안녕하세요. 유산소 운동을 좀 땀나게 하고 싶은데요
달리기는 무릎이 아파서 좀 어렵구요.
다른 운동 어떤게 있을까요?
답변감사합니다.
안녕하세요. 얌전한물소177입니다.
가장 추천 드리는건 물속에서 할수있는 수영을 추천드립니다. 그래서 관절이 불편하신 어르신분들이 많이 하시는게 수영입니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
자전거가 계속 페달을 돌리는 운동이라 안장높이만 몸에 잘맞추면 다른 유산소 운동에 비해서
진입장벽도 높지않고 무릎의 부담도 적은 운동입니다.
안녕하세요. erting입니다.
걷기를 하시는게 좋을 것 같습니다
하루 30분씩 걷기만해도 충분히 유산소 운동이 됩니다
다만 나중에 익숙해지면 강도를 천천히 올리시며 달리기로 넘어가시면 될 것 같습니다
