하루에 잠을 얼마 못 자면서 일을 하는데 자거나 쉴때도 일이 남아있다는 생각 때문에 잘때도 깊게 자지 못 하고 의식하는거 같아요 쉴때도 일 이 생각나서 의식 하는거 같아요 어떻게 하면 좋을까요???
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면의 질이 떨어진다면 먼저 이런 걱정이나 잡생각을 없애는 것이 좋습니다.
이런 걱정에 대하여 자기전에 걱정일기를 적어보신다면 조금씩 좋아질수있습니다.
우리의 감정이라는 것은 어딘가에 해소를 하고 길을 찾는다면 조금씩 줄어들수있을겁니다.
수면 개선에 도움이 되길 바랍니다.
