한쪽 다리가 불편허기에 골반분리가 안되어 좀 절면서 걷습니다.
행동적으로 좀 제약이 있어 몸이 둔해지면서 살이 좀 찌는중입니다.
살빼는데 효과적인 운동좀 추천해주세요. 과격한 달리기는 힘듭니다.
안녕하세요.?
살빼는데는 1시간씩 빠른걸음으로 걷고
집에서는 의료기유산소 운동을30분뛰고
물을좀마시면서 다시유산소 운동30분
뛰면 살이빠짐니다
안녕하세요 살빼는 좋은 방법은 제가 하는거는 걷기운동이 다치지 않고 안전하게 할수 있는 방법이랑 생각핪니다 일상에서 걷는게 젤 효과적이에요 30분이상은 걸어야 호과적인거 아시죠? 줌바ㆍ에어로빅 ㆍ스쿼시ㆍ복싱 ㆍ있겠지만 웬안한 거리는 걷는게 효과적이에요 저는 40분 ㆍ30분거리는 걷는거 추천합니다 운동화는 발목 잘 보호해주는 신발 착용하세요 ~~
안녕하세요. 봄이애비입니다.
다리가 불편 하시다고 하니 걷기나 달리기에 제한적이 시면 집에서 간단히 누워서 엉덩이 들기, 무릎 대고 팔굽혀 펴기, 벽에 등 대고 스쿼트 하기등 집에서 할 수 있는 운동을 찾아 해보세요
