족저근막염 평발에 다리 뻗고 있어도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

20

제가 평발에 족저근막염인데 거기다 발 뒤꿈치에 지금 뭐가 난 상황입니다. 근데 거실에 쇼파에 앉아있을 때 쿠션대고 다리를 뻗고 있는게 나은가요? 아님 그냥 구부리고 있는게 나은가요? 둘다 상관은 없는 거죠? 학교도 가야하는데 최대한 빨리 낫고 싶어서요..ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

족저근막염과 발뒤꿈치 문제가 함께 있는 상태이고 다리를 뻗고 있을 때와 구부리고 있을 때의 차이는 크게 다리를 뻗고 있는 경우 발 뒤꿈치에 직접적인 압력이 덜 가해져 뒤꿈치에 염증이 있다면 다리를 뻗고 계시는게 유리하지만 발이 완전히 뜬 상태로 오래 있으면 혈액순환이 저하될 수는 있습니다.

다리를 구부린 경우 발바닥이 바닥이나 쇼파에 닿으면서 족저근막이 늘어나고 긴장할 수 있기에 상태를 악화시킬 수는 있습니다.

빠르게 회복하기 위해서는 발바닥의 마사지 및 뒤꿈치 보호를 위해 쿠션이 있는 슬리퍼를 착용해주시고 소염 진통제등을 드셔주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발바닥쪽으로 족저근막염이있고 발뒤꿈치쪽이 불편한상황이라면 발을 구부리고있거나 뻗고있는건 상관없습니다

증상이 심하다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다

감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

족저근막염과 평발이 있는 경우 다리를 뻗는 자세가 발에 부담을 덜 줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 발꿈치에 문제가 있을 경우 발을 많이 구부리지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 최대한 발을 쉬게 하고 편안한 신발을 착용하고 스트레칭을 병행하는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다!

Answer 4

발바닥에 자극을 주지 않는 자세라면, 다리를 펴거나 구부리는 것이 상관없을 것으로 보입니다.

최대한 빨리 쾌차하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

둘다크게 상관 없습니다. 본인에게 맞는 자세로 편하게 앉아계시면 될 것 같네요~

자세하나하나에 너무 신경쓰지 않으셔도 될것같습니다~

Answer 6

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

다리를 뻗고 앉는 것이 더 나은 자세일 수 있습니다. 다리를 구부리고 있는 자세는 발목에 더 많은 압력을 줄 수 있기 때문에, 발에 무리가 가지 않도록 다리를 뻗어서 자세를 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 물론, 앉아있는 동안에는 발을 올려서 휴식을 취하는 것이 중요하며, 발에 무리를 덜 주는 신발을 착용하시는게 좋아요