갑상선 저하에 좋은 생활습관이 있나요 ?
병원에서 검사를 받았는데 갑상선 기능 저하가 심하지는 않지만 정상에서 어느정도 벗어나 있다고 했습니다. 아직 심각하지 않아서 약을 안먹어도 된다기에 일단 생활습관을 고쳐보고 6개월뒤에 다시 검사 받기로 했어요.
혹시 갑상선 저하에 좋은 음식이나 생활습관이 있을까요.?
- 갑상선 저하증은 갑상선 기능이 느려지는 질환으로, 적절한 치료와 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 적어도 주 3회 이상 30분 이상의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 운동은 대사를 촉진시켜 갑상선 기능을 개선시키고 체중 조절에도 도움을 줍니다.
건강한 식습관: 적절한 양의 단백질, 무기질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 갑상선 기능이 느려지면 체중이 증가하기 쉬우므로, 고칼로리 음식과 당분이 많은 음식을 피해야 합니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 건강한 체질을 유지하는 데 중요합니다. 갑상선 기능이 느려지면 피로감이 증가하기 쉬우므로, 적어도 7시간 이상의 수면을 취해야 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 태극권 등의 안정적인 운동과 규칙적인 휴식을 취함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.
담배와 알코올 섭취 줄이기: 담배와 알코올은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하를 가진 환자들은 담배와 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이러한 생활습관을 지속적으로 유지하는 것이 갑상선 저하증 치료와 예방에 도움이 됩니다. 그러나 모든 경우에 갑상선 저하증 치료는 의료 전문가의 지도 아래에서 이루어져야 합니다.