갑상선에 좋은 식단 알려주세요
안녕하세요
얼마전 건강검진을 받았는데요
갑상선에 혹이 있다고 합니다
악성은 아니라 수술은 안해도된다하는데
그래도 없애고 싶네요
그래서 식이요법 조절을 하려 하는데 갑상선에 좋은 식단 추천해주세요
요오드 섭취: 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소이므로 요오드 결핍은 갑상선 문제의 원인이 될 수 있습니다. 요오드 풍부한 식품을 섭취하세요. 이에는 조류, 해산물, 요오드 풍부한 소금 등이 포함됩니다.
단백질: 단백질은 갑상선 기능에 중요한 영양소이며, 식물성 및 동물성 단백질을 균형 있게 섭취해야 합니다.
식이섬유: 식이섬유를 충분히 섭취하여 소화 건강을 유지하고 체중을 관리하세요.
무해한 지방: 포화 지방 및 트랜스 지방은 제한하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 포함한 것을 늘리세요. 식물성 오메가-3 지방산이 풍부한 식품도 좋은 선택입니다.
비타민과 미네랄: 비타민 D, 비타민 A, 셀레늄, 아연 등의 갑상선 건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 포함한 식품을 섭취하세요. 이러한 비타민과 미네랄은 고기, 어류, 채소, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다.
소금 제한: 과도한 소금 섭취는 갑상선 기능을 영향을 줄 수 있으므로 소금 섭취를 제한하세요.
고혈압 관리: 갑상선 기능이 변화하면 고혈압의 위험이 높아질 수 있으므로 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하세요.
건강한 생활습관: 흡연을 피하고, 알콜 소비를 관리하며, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
갑상선에 좋은 음식은 미역.굴.양배추 .브로콜리 .검정콩 .생강.블루베리.시금치 .토마토 .브라질 너트 등이 있습니다 .
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갑상선에 좋은 음식으로는 통곡물 그리고 양배추 검은콩
우유로 만든 유제품 복숭아 미역이랑 다시마 같은 해조류 아보카도 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
갑상선 질환을 예방하기 위해서는 글루텐이 많은 글루텐 음식이나 가공식품 등을 피하시는것이 좋습니다.
미역 김 등 해조류, 블루베리 등 베리류 등 섭취가 도움이 되며 전문의와의 상의도 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
식이요법 조절을 통해서 갑상선 혹의 크기를 줄이고, 갑상선 기능을 정상화하는데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선에 좋은 식단
요오드가 풍부한 음식을 섭취가 좋습니다. 갑상선 호르몬의 합성에 요오드가 필수적으로, 요오드가 풍부한 음식으로는 미역, 다시마, 김, 굴, 다시마국물 등이 있습니다.
단백질을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 갑상선 호르몬은 단백질을 구성하는 아미노산으로 만들어지며, 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩류, 두부 등이 있습니다.
섬유질은 장내 환경을 개선하고, 갑상선 호르몬의 대사를 돕습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 염분은 체내 염분과 수분의 균형을 무너뜨리고, 갑상선 혹의 크기를 증가시킬 수 있습니다.
건강한 지방을 섭취하는 습관을 들이셔야 합니다. 건강한 지방은 갑상선 호르몬의 생산을 돕습니다. 건강한 지방이 풍부한 음식으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 있습니다.
그 외에는, 카페인과 알코올은 제한하시고 설탕이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
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