커피를 자주 먹으면 불면증에 시달릴 수도 있나요 ?
제가 평소에 커피를 먹는 양보다 요즘 조금 더 많이 먹는데요. 그래서 그런지 밤에 불면증에 너무 시달리는데 커피를 자주 먹으면 원래 불면증 증상이 심해지나요?
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 커피 속에 들어 있는 다량의 카페인 성분으로 인해 두근 거림을 유발하고 불면증을 일으킬 우려가 있습니다.
커피에 함유된 카페인 성분은 세로토닌, 도파민 등 신경 전달 물질 생성에 기여해 피로 회복 및 스트레스 개선 효과를 준다.
하지만 문제는 과다 섭치에 있다
사람마다 다르지만 하루에 커피 3~5잔 정도만 마시면
카페인 일일 섭취량을 초과하는 것이다
카페인을 지나치게 많이 섭취하면 두통, 가슴 두근거림, 신경과민, 현기증, 식은 땀 등의 부작용을 겪을 수 있다.
불면증은 대표적인 카페인 부작용으로 꼽힌다
불면증이 있다면 커피 섭취를 줄여야 할 필요성이 있다
많으면 독이 되듯이 꾸준한 섭취는 않좋은 영향을 끼칠수 있습니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다..
원래 커피는 강력한 중심신경계 자극제인 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과도한 섭취는 불면증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하고 깨어 있음 상태를 유지시키는 역할을 하기 때문에, 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
요즘 커피를 더 많이 마신다고 하니, 커피를 통해 섭취하는 카페인 양이 평소보다 증가하였을 가능성이 있습니다. 카페인은 개인에 따라 민감도가 다를 수 있으므로, 어떤 사람에게는 적은 양의 카페인도 불면증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 커피를 자주 마시면서도 불면증 증상이 심해진다면, 카페인의 영향일 수 있습니다.
포함된 카페인의 양, 개인의 감수성, 마시는 시간과 양 등에 따라 불면증 증상이 달라질 수 있습니다. 만약 불면증이 계속되고 심각한 불편을 느끼신다면, 커피 섭취량을 조절하거나 커피를 늦은 시간에 마시는 것을 피해보시는 것이 좋습니다. 수면 전 몇 시간 동안 커피를 섭취하지 않는 등의 조정을 통해 수면 건강을 개선하실 수 있습니다.
그러나 불면증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 커피 섭취 외의 다른 원인도 고려해야 합니다. 만약 불면증 증상이 계속 지속된다면, 의사에게 상담하여 전문적인 조언을 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 수면을 취하기 위해 규칙적인 수면 습관과 적절한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.