커피에 있는 카페인이 각성 효과가 있어서 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인 효과는 사람마다 다르나, 섭취 후 최대 6시간까지 지속 가능합니다. 특히 오후 늦게나 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다. 담배에 포함된 니코틴은 자극제 역할을 해서 수면을 방해할 수 있습니다. 니코틴은 불면증을 유발하거나 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 커피와 불면증의 관계에 대해 말씀드리자면, 커피에는 카페인이 포함되어 있어 중추신경을 자극하고 각성 상태를 유지시키는 역할을 합니다. 때문에 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 불면증이 있을 때는 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 오후나 저녁 시간대에 커피를 마시면 잠들기 어려울 수 있습니다. 담배 역시 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 담배에 포함된 니코틴은 자극제로 작용하여 긴장감을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 수면의 질을 향상시키기 위해서는 커피와 담배의 섭취를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.