생활
하루에 몇보정도 걷는게 건강에 좋나요?
저는 따로 운동은 잘 하지 않습니다ㅠㅠ 그래도 걷기라도 자주 하려고 노력중이에요. 보통 하루에 몇보이상 걷는게 좋나요? 전 보통6천보인것같아요
3개의 답변이 있어요!
빠른 걸음으로 하루에 최소 5천보 이상은 걸어야 건강에 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 걸음수만 채우는 걷기보다는 20분을 걷더라도 정확한 자세와 파워 워킹으로 등에 땀이 약간 날 정도이거나 숨이 차는 강도의 걷기 운동이 효과가 있다고 합니다. 저는 하루에 1만보 이상 걷다가 5천보로 줄이고 근력운동을 병행중에 있습니다. 본인의 컨디션과 체력에 따라서 강도를 조절해서 운동량을 차츰 늘리면 될 거 같습니다.
하루에 보통 만보 이상 걸으라고 하지만 솔직히 작정하고 걷지 않는 이상 많이 힘들다고 생각합니다 그렇기 때문에 하루에 5,000보 이상만 걸어 줘도 충분한 운동 효과가 있기 때문에 5,000보 정도가 저는 가장 적당하다고 봅니다 5,000보에서 만보 사이면 가장 좋겠죠