하루에 얼마나 걸어야 하나요?
보통 만보는 걸으려고 하는데 생각보다는 쉬운 걸음수는 아닌 것 같아요. 평소에 따로 운동은 안하고 있어서 생활 속 걷기를 실천하려고 합니다.
평균적으로 몇보는 걸어아 그나마 대한민국 평균 이상은 걷는다고 볼 수 있을까요?
안녕하세요. 기특한여새235입니다.
만보를 걸어줘야 좋다고는 합니다만
만보 걷는일이 쉽지 않아서 토스 만보기를 켜두고
걸으시면 하루에 토스 사용인원중 몇% 걷었는지 알수 있어서 유용하더라구요
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
보통은 하루에 만보를 걸으면 괜ㅊ낳다고 하는데
바쁜 사람이라면 하루에 만보를 걷기에는 어렵습니다
그렇기 때문에 그의 절반인 5천보를 걷거나 하루에 1시간 정도를
걷것을 추천합니다.
안녕하세요. 그리운말벌274입니다.
30분 이상 걸어야지 효과가 있다고 합니다. 시간은 점차적으로 늘이는게 좋은 것 같습니다. 그리고 걷는 속도는 천천히 걷다가 조금 익숙해지면 빨리 걷는걸 추천합니다. 운동화도 사이즈가 딱 맞는것 보다 넉넉햐 사이즈가발이 편하고 양말은 두터은걸 신는 걸 추천합니다. 저는 발에 땀이 많이 나고 물집이 잡혀서 두꺼운 발가락 양말 싣고 운동하니 발이 편해서 잘 걷게 되는 것 같아요.~^^
안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.
요즘 앱에 키와 몸무게를 넣으면 하루 걷기 목표량을 설정해주던데요.
대부분 7500보면 충분하다고 나오더라구요.
만보걷기는 알고보면 평균보다 많은 양의 운동이더라구요.
5000~7500보면 하루 걷기로 충분합니다.
만보는 다이어트를 위한 상급자용이라고 생각하시면 됩니다.
안녕하세요. 잘난타조99입니다.
하루에 매일매일 걸어다니는게 좋아요
최소 5000천보 이상은 걸어쥬는게 좋아요
호ㅏ이팅입니다
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
저는 10000보를 기준으로 걷고 있습니다 10000보 채우기하면서 운동을 하면 꽤 괜찮더라고요
안녕하세요. 굉장한애벌래280입니다.
시작이반이라고
만보이상 걸으니 혈압도 정상 이고 당노ㅡ도
정상 이고 살도 빠지고 일석3조네요
응원합니다. 화이팅입니다
