아침에 기상해서 어떤 음식을 먹는 편이 도움이 되나요?

안녕하세요 !!!

아침에 기상해서 어떤 음식을 섭취하는 것이 하루 종일을 위해서 도움이 되는지 궁금합니다.

과일이나 음료 어떤 것들이 있을까요?