과민성대장증후군이 있을때 생활습관이요.

Question

성별

여성

나이대

55

과민성대장증후군으로 평소에 불편을 겪고있습니다. 과민성대장증후군을 앓고있을때 조금이라도 도움이될만한 생활습관에는 어떤게 있을까요?? 현재 기름진 음식과 카페인은 조금씩 줄이고 있습니다.

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

유제품이 장염을 유발하는 경우가 있으니 , 관찰해 보시고

유산균 (장내 유익균)도 고려해 보실 만 합니다.

그 외에는 식사를 소량을 천천히 , 필요하면 자주 드시고

스트레스 감소 및 유산소 운동 / 이완 등을 고려하시는 것이 어떨까 싶네요

다른 분들의 의견도 궁금합니다

Answer 2

과민성 대장 증후군에 대해서는 현실적으로 마땅한 근본적인 치료법이 없습니다. 평상시 위장관계에 부담이 가지 않도록 인스턴트, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 최대한 피하고 단백질 및 채소 위주의 건강한 식사를 하는 것과 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 되며, 특히 과민성 대장 증후군의 증상을 유발할 수 있는 스트레스 요인을 최대한 제거하는 것이 필요합니다. 증상이 발생하면 약물 복용을 통해서 원활히 조절할 수 있습니다. 장기적인 관점에서 증상을 조절하고 열심히 관리하며 경과를 지켜보는 것이 할 수 있는 최선입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

과민성대장증후군으로 고생스러우시지요.

장에 가스가 덜 만들어지는 식단으로 변경하셔야 도움을 받으실 수 있습니다. 식사를 천천히 하시고, 포드맵(FODMAP)으로 분류되는 음식들을 피해보실 필요가 있습니다. 한 번 검색해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

과민성장증후군이 진단되면 스트레스, 피로의 누적, 과도한 음주 등은 피할 수 있도록 해야 합니다.

증상을 유발시키는 음식(매운 음식, 술, 콩, 우유등)을 피해야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

스트레스를 줄이고 자신의 주요 스트레스가 먼지 파악하고 이를 줄일 수 있는 생활 패턴을 만드는 겁니다.

또한 적적한 휴식과 운동이 도움이 됩니다.