남자 예쁜가슴 만드려면 팔굽혀펴기를 하루에 몇번을 해야할까요?
적당한 가슴만들고 싶습니다...팔굽혀펴기를 한다고 하면 하루에 어느정도 해야할까요? 가슴이 약간 처진가슴이라 예쁜가슴이 안 만들어지네요;;
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
제 경험상으로 말씀드리자면 턱걸이만 해도 의외로 가슴이 잘 발달합니다. 팔굽혀펴기를 해주면 더욱 효과가 좋아집니다. 모양이 좀 나오려면 강도를 높게 설정하시면 도움이 됩니다. 내려갈때는 천천히 올라올때는 아주 쎄게 팍 밀어 올라오시는 것이죠
안녕하세요. 세심한향고래249입니다.
하루에 팔굽혀펴기 80~ 100개 정도해주시구요. 덤벨을 사서 집에서 홈트레이닝을 같이해주시면 좋아요. 그외에 스쿼트 런지등등 섞어서 전신운동을 해주세요.
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
팔굽혀펴기는 가슴을 펌핑시켜주는 운동입니다
멋진가슴근육을 만들고 싶으시면 일반적으로 헬스장에 있는 기구를 이용한운동이 병행되어야합니다