적당한 가슴만들고 싶습니다...팔굽혀펴기를 한다고 하면 하루에 어느정도 해야할까요? 가슴이 약간 처진가슴이라 예쁜가슴이 안 만들어지네요;;
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
제 경험상으로 말씀드리자면 턱걸이만 해도 의외로 가슴이 잘 발달합니다. 팔굽혀펴기를 해주면 더욱 효과가 좋아집니다. 모양이 좀 나오려면 강도를 높게 설정하시면 도움이 됩니다. 내려갈때는 천천히 올라올때는 아주 쎄게 팍 밀어 올라오시는 것이죠
안녕하세요. 세심한향고래249입니다.
하루에 팔굽혀펴기 80~ 100개 정도해주시구요. 덤벨을 사서 집에서 홈트레이닝을 같이해주시면 좋아요. 그외에 스쿼트 런지등등 섞어서 전신운동을 해주세요.
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
팔굽혀펴기는 가슴을 펌핑시켜주는 운동입니다
멋진가슴근육을 만들고 싶으시면 일반적으로 헬스장에 있는 기구를 이용한운동이 병행되어야합니다
안녕하세요. 순한바위새138입니다.
하루 꾸준히 100개정도 하시게 된다면 예쁜 가슴을 만드실 수 있을거에요
철봉도 좋고요.
