불면증에 효과적인 방법이나 올바른 수면유도제 복용법
일을 그만두고 나서 규칙적인 생활패턴이 아니다보니 바이오리듬이 망가져서 잠도 제때 안오고 안먹던 수면유도제도 가끔 복용하는데요 같이 먹으면 안되는 음식이나 약이 있는지 궁금합니다. 불면증에 효과적인 방법도 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 감기약을 드시면 졸리게 하는 원리를 이용해 잠이 들게하는 약입니다.
보통 수면 30분전에 미리 복용하시면 됩니다.
또한 주무시기 1시간 전부터 운동이나 식사는 피해주시는 것이 좋습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 수면유도제 복용시 알러지나 비염약을 드시면 안됩니다.
-비염약과 수면유도제의 경우 대부분 같은 항히스타민 성분이 있기 때문에 같이 드시면 안됩니다.
-수면유도제는 취침 30분 전에 한알 드시는 것이 좋고, 1~2주 사용 후 개선이 되지 않으면 병원 방문을 권유드립니다.
-추가적으로 마그네슘이 수면유도/근육이완 등에 도움을 줘 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제의 경우, 성분이 항히스타민제로 구성되어 있습니다. 항히스타민제 병용금기 약물로는 멀미약이 있습니다. 이 둘이 병용금기인 이유는 작용기전이 비슷해 약물효과가 극대화돼 부작용을 유발하기 때문입니다.
불면증시 약의 도움을 받되, 생활습관 등을 개선하여 최종적으로는 약 도움을 끊도록 해야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정말 잠이 안오실때는 수면유도제를 한정정도 복용하는 것은 괜찮습니다.
수면에 도움이 되는 성분으로는 칼슘과 마그네슘이 있습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다
수면유도제는 항히스타민제의 부작용으로 만들어진 약인데요
약국에는 크게 2가지 종류가 있습니다
1. 디펜히드라민
상품명 : 쿨드림, 제로민 등
혈중 최고 농도에 도달하는시간이 빠르고(1시간이면 효과 나타나고 2시간이면 최대)
반감기가 상대적으로 짧아서 다음날 덜 영향을 줍니다.
(빨리 잠들고 빨리깹니다.)
2. 독시라민
상품명 : 아론정 등
약효는 1시간이면 나타나고 혈중 최고 농도에 도달하는 시간이 2~4시간으로 디펜히드라민에 비해 조금 느린편이지만 반감기가 길다(지속시간이 길다)
(천천히 작용하고 오래 지속된다)
하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서
웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다
입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다
침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)
운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기
야식 먹지 않기 등이 있습니다
드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제 이외에 약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면유도제는 취침 30분전에 복용하시면되며 효과가 없다고 복용량을 느리면 안됩니다.
점심이후 커피, 술은 피해야합니다.
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