평소 수면질이 안좋아 이것저것 다해봤지만 딱히 도움 이 안되어서
음식을 조절해볼까 합니다.
깊은 수면에 도움이되는 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 잠을 잘 주무실려면 카페인이 없는 것을 드셔야 하고
기름지고 지방이 많이 들어서 소화가 잘 안되는것을 드시면
수면에 방해가 됩니다.
수면에 좋은 음식으로는 상추나 각종 신선한 야채를 섭취를 하시면 도움이 됩니다.