잠잘때 도움이 되는 음식들은 어떤것들이 있는지 궁금합니다. 잠을 잘자고 싶은데 잠을 잘 못자고 자다가 깨고 그러는데 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요?
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
바나나를 잠자기 전에 드시면 숙면과 포만감을 느낄수 있어요
바나나 하나 챙겨 드세요!!
안녕하세요. 듬직한꽃무지246입니다.
1. 마그네슘 함유 음식
마그네슘은 근육을 이완시키는 데 역할을 하기 때문입니다. 마그네슘 함유 음식으로는 호박씨, 아몬드, 견과류, 아보카도 등이 있습니다.
2.멜라토닌 함유 음식
멜라토닌은 수면 조절에 역할을 하는 호르몬입니다. 멜라토닌 함유 음식으로는 체리, 파인애플, 바나나, 토마토 등이 있습니다.
