지금 헬스장을 다니고 있는데 몸이 커지고 싶어요

제가 지금 헬스를 하고 있는데 벌크업을 하고 싶어요. 지방이 끼지 않으면서 근육량이 증가하는 벌크업 식단을 알려주시면 감사하겠습니다.