제가 지금 헬스를 하고 있는데 벌크업을 하고 싶어요. 지방이 끼지 않으면서 근육량이 증가하는 벌크업 식단을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 근육 운동을 꾸준히 하시고 근육 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요하기 때문에 탄수화물을 드시는데 밀가루 같은 탄수화물 보다는 현미 나 보리밥 그리고 고구마 감자 같은 것으로 탄수화물섭취를 하시고 단백질이 근육 형성에 도움을 많이 주는데요 닭가슴살 연어 고등어 돼지고기 계란 두부 등이 도움이 됩니다
