잠을 푹 자는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
요즘 너무 피곤함이 많아서 잠이 부족한건지 고민이에요. 잠을 자도 계속 피곤하네요 밤에 잠을 푹 못자서 임걸까요? 어떻게하면 피곤함을 덜어 낼까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
인체 고유의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다
특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 생체시계를 리셋시킬 수 있습니다
생체리듬이 바로 잡히면 같은 시간을 자도 숙면을 취할 수 있습니다
적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다
안녕하세요. 엄격한부전나비201입니다.
저는 따뜻한 물로 족욕을 하니깐 전보다 잠도 더 잘오는거 같아요! 또 잠잘때는 스마트폰은 멀리 나둬서 최대한 잠에만 집중하는 것도 좋을거 같아요!
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
안녕하세요! 피곤함이 많아서 고민하시는 것 같아요. 충분한 수면은 건강에 매우 중요하므로 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다.
만약 잠을 충분히 자도 피로감이 지속된다면, 아래와 같은 것들을 고려해 볼 수 있습니다:
수면 환경 개선하기: 수면 환경이 적절하지 않을 경우, 잠을 제대로 자지 못할 수 있습니다. 적절한 온도, 조용한 환경, 편안한 침구 등이 필요합니다. 침대에서는 휴대전화나 컴퓨터 사용을 자제하시고, 수면 30분 전에는 활동을 줄이고 몸을 편안하게 준비해주세요.
건강한 생활 습관 유지하기: 규칙적인 식사, 충분한 운동, 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것 등 건강한 생활 습관을 유지해야합니다.
스트레스 관리하기: 스트레스는 수면을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 운동을 하거나, 명상이나 요가와 같은 릴렉싱한 활동을 하거나, 일일 활동을 계획하면서 일의 우선순위를 정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료진과 상담하기: 만약 이러한 조치를 취해도 피로감이 계속된다면 의료진과 상담하고 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 때로는 물리적인 이유 때문에 잠을 충분히 자도 피로감이 지속될 수 있기 때문입니다.
이러한 조치를 취하면서, 수면을 충분히 취하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 만약 지속적인 피로감으로 인해 건강상 문제가 생길 수 있는 경우, 의료진과 상담해야합니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
감초성분이 불면증에 좋다고 하더라고요
제 남동생도 잠을 못자서 감초성분이 들어있는 영양제를
선물해 줬는데 효과가 있다고 하더라고요
추천드려요.