요즘 잠이 안와서 걱정입니다 잠을 잘오게하는 방법이 있을까요?
요즘 잠이 잘 안와서 걱정입니다 나이들면서 더하는거 같아요 몇시간이면 깨고 그래서 계속 피곤합니다 잠 잘자는 방법이 있나요? 궁금합니다
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 잠을 잘 자기위해서는 자기전에 반신욕이나 족욕을 해보세요. 혈액순환이 잘되면서 잠이 잘옵니다. 명상음악을 틀어놓고 누워있으시면서 잡생각도 없애시기 바랍니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 누우시면 잠에 빨리들게 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀이 이불과 숙면에 관해 한 실제 연구결과도 있습니다.
연구 결과 무거운 이불을 덮고 자면 빨리 잠드는데도 효과적이고, 숙면, 불안해소에 도움을 준다고 합니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠자기전에 따뜻한 물로 샤워하고, 따뜻한 둥글레차 한잔 드셔보세요.
차에 진정효과가 있어서 수면하시는데 도움이 될거에요.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠이 잘 오게 하기 위해서는 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 되고 유튜브에 나오는 수면 음악을 틀어놓고 자면 잠이 잘 오더라구요.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
잠을 깊게 주무시려면 적당한 운동을 해주시면 좋아요.
1시간 내외로 조깅을 한번 해보시면 어떨까요?
그래도 너무 힘드시면 병원가서 약 처방 받는걸 최후로 해보세요
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
배가 고프지않게 잠자기 세시간전에 밥을 먹습니다.
암막커튼을 칩니다.
귀솜으로 소음을 차단합니다.
안녕하세요. 소탈한레오파드155입니다. 햇빛 있을 때 한 3시간 걸으면 잠이 잘 오지요. 3시간 걷는 게 힘들면 전기자전거 타고 한 5시간 라이딩해보세요