고혈압1단계로 나왔는데요! 수면이랑 관계있나요??

Question

일을 쉬고 있는 중이라서 수면패턴이 엉망입니다ㅠㅠ

새벽에 잠들고 정오쯤에 일어나는ㅠㅠㅠ

공복에 왼쪽 가슴통증이 있어서 병원에 갔는데요.

심장은 정상으로 나왔구요!

혈압은 높게 나왔어요~ (142/92)

공복에 쟀구요! 전날에 잠을 잘 못 잤어요.

평소에도 잠을 늦게 자는 편이고 질이 좋은 편은 아니에요! 혹시 수면이랑 관련 있을까요???

Answer 1

1) 수면 시간부터 바로 고치기

목표:

새벽 취침 → 23:00~01:00 사이로 앞당기는 것

기상: 7~9시

방법:

오늘부터 100% 완벽하게 맞추려고 하지 말고, 취침 시간을 하루에 30분씩 당기기

낮잠 금지

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2) 수면 질 올리기 (가장 효과 큰 3가지)

자기 2시간 전 핸드폰, 화면 노출 줄이기

자기 전 너무 배고프거나 너무 배부르게 하지 않기

카페인 오후 2시 이후 금지

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3) 혈압은 며칠 뒤 다시 재보기

잠 제대로 자고 스트레스 안정되면

혈압이 정상으로 내려가는 경우 많음.

142/92는:

고혈압 1단계지만

스트레스 + 수면 부족으로 충분히 튈 수 있는 수치

즉, 재측정이 중요함.

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4) 가슴통증이 지속된다면 다시 진료

심장은 정상이라고 했지만

통증이 계속됨

호흡 불편

압박감 지속

이런 경우엔 다시 확인 필요.

하지만 지금 정보만 보면 스트레스 + 수면 부족성 증상일 가능성이 더 높음.

Answer 2

네 혈압은 수면하고 밀접한 관게입니다 모든 질병에는 수면하고 연관이 않아요 옛말에 수면이 보약이라고하듯이 수면은 매우 중요합니다 수면을 푹 취한것이좋습니다~~

Answer 3

수면이 불규칙하거나 부족하면 교감신경이 과하게 활성화돼 혈압이 쉽게 올라가고 새벽에 자고 정오에 깨는 패턴도 생체리듬을 흩트려 아침 측정 혈압을 더 높게 만들 수 있습니다.

공복, 긴장감, 잠 부족이 겹치면 일시적으로 140대까지 나오는 경우도 흔합니다.

심장 검사가 정상이었다면 당장 걱정할 일은 아닙니다.

수면 패턴을 일정하게 만들고 일주일 정도 규칙적으로 잰 혈압을 보는 게 더 정확합니다.

지속적으로 140/90 이상이면 그때 전문의와 상담하면 됩니다.

Answer 4

혈압은 컨디션이나 수면이랑

관계가 있다고 봅니다

그리고 한번 혈압이 142/92는 그냥 정상이라고 봐도 됩니다 요즘에는 140까지도

정상이라고 봐요

걱정하지마시고 일단 한번올라간 혈압낮추기는 걷는것 입니다 걸으세요 3일만 걸어도

내려 갑니다 살이 갑자기 찌면 혈압도 갑자기 오릅니다

그래서 살찌지 말라고 하는것이구요 걸으십시요 꼭~

Answer 5

네 수면은 혈압과 매우 밀접하게 관련 있습니다. 질문하신 상황이라면 이번에 나온 142/92(고혈압1단계)수치에 수면 부족+불규칙한 수면 패턴이 큰 영향을 줬을 가능성이 높습니다. 잠이 부족하거나 새벽까지 꺠어 있으면 교감신경(스트레스 신경)이 과활성화되어 혈압이 쉽게 올라갑니다

Answer 6

수면이랑 혈압 혈당 등 많은 부분이 밀접한 관계가 있습니다. 잠이 보약이라는 말이 괜히 나온게 아니며 규칙적인 수면패턴을 유지하는게 좋습니다

Answer 7

제 경험에도 전 날 잠을 설치면 다음날 헐압이 높게 나왔던거 같아요. 적당한 운동하기 그리고 수면패턴 조절 하시면 개선이 돌거 같습니다. 그래도 사람에 따라 차이가 있고 나이가 들면 혈압은 점점 올라가는거 같더군요. 여러가지 해보고 안되시면 혈압약 드시는게 좋습니다. 혈압이 높은채로 계속 있으면 혈관 건강에도 안좋다고 하네요.