스쿼트 할 때 무릎이 아픈데 안아프게 하는 방법 있나요?

Question

스쿼트를 할 때마다 무릎이 아픈것 같아 잘 안하게 되더라고요. 안아프게 하는 방법이 있을까요?

하체근력운동을 해야하는데 궁금합니다.

Answer 1

스쿼트 시 무릎 통증을 줄이려면 올바른 자세(무릎이 발끝을 넘지 않도록)와 충분한 워밍업이 중요합니다. 박스 스쿼트나 다른 하체 운동으로 근력을 키우고, 스쿼트 깊이를 조절해 부담을 줄여보세요. 무릎 보호대 착용과 과도한 중량 피하기도 도움이 됩니다.

Answer 2

스쿼드 하실때 무릎이 아픈이유는 자세가 잘못되서 그럴수도 있습니다.

자세를 한번 보정해보시고

스쿼드 전 준비운동을 하시는게 좋습니다.