이렇게 막상 편식을 하는 경우에는 보통 아이들이 먹지않는 음식 대부분은 직접 맛보지 않은 경우가 많습니다. 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다. 그렇기때문에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.
아이의 식습관을 조절하면서 차츰 다양한 음식을 접하도록 도와야 합니다. 아이가 고기 반찬을 선호한다면, 다른 영양소를 함유한 고기 반찬을 준비하여 천천히 새로운 음식을 시도해보세요. 아이가 새로운 음식을 시도할 때 긍정적으로 접근하고, 함께 조리하고 준비하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 아이가 식사를 할 때 모범적인 모습을 보여주고 칭찬하여 긍정적인 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 그러나 강요하지 않고 차츰 익숙해지도록 여유롭게 접근하는 것이 좋습니다.