건강관리
닭 가슴살 쉽게 먹는방법 있을까요.
안녕하세요.
다이어트할때 주로 탄수화물을 피하라해서 닭가슴살을 먹어보니 진짜 하루 이틀 지나니 냄새도 맡기싫어지는데
쉽게 먹을 방벙없을까요.
추천요리 있으면 좀 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트가 목적이라면 닭가슴살을 너무 고집할 필요는 없을 듯 합니다.
다이어트를 하더라도 3대영양소는 섭취해야합니다. 건강유지를 위한 영양소별 섭취 칼로리는 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 범위에서 섭취해야 건강한 식단입니다.
다이어트를 하더라도 섭취 칼로리 중에 반 이상은 탄수화물을 먹어줘야 합니다.
그래야 건강에 이상이 없습니다
그리고 섭취 칼로리 중에 단백질로7~20%범위만 섭취해야지, 이 보다 과다하게 장기간 먹을 경우에는 간 기능 저하, 신장 장애, 통풍 유발이 생길 수 있습니다.
평소 먹는 음식량을 줄이고 줄인량 만큼 콜라비나 양배추 또는 오이, 무, 토마토를 선택해서 먹으면 칼로리도 낮고 포만감도 있어서 다이어트에 좋습니다.
더 빨리 살을 뺄려면 평소 먹는 음식량을 더 줄이고 콜리비 등을 더 먹으면 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
닭가슴살을 그대로 드시는 거 보다 여러 가지 야채들을 번갈아가면서 드시는 것도 괜찮을 것 같고
과일을 바꿔서 드시는 방법도 좋습니다.
한가지만 계속 드시면 물릴 수 있기 때문에
먹기가 힘듭니다.