안녕하세요.
다이어트 중인 경우, 단백질은 근육을 유지하고 더불어 포만감을 느끼게 해주기 때문에 중요합니다. 다양한 단백질 공급원을 섭취하면서 닭가슴살 외에 다음과 같은 식품들을 추천합니다:
계란 - 단백질과 함께 비타민, 미네랄, 지방, 콜레스테롤, 카르티노이드를 제공합니다.
생선 - 특히 연어, 참치, 청어 등의 종류는 오메가-3 지방산을 포함하여 풍부한 단백질을 제공합니다.
콩과 콩류 - 콩, 두부, 콩국수 등은 다양한 비타민, 미네랄과 함께 다양한 종류의 단백질을 제공합니다.
살코기 - 양고기, 소고기, 돼지고기 등도 단백질을 제공하지만 지방 함량이 높을 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다.
견과류 - 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등은 단백질과 함께 건강에 좋은 지방과 섬유질을 제공합니다.
위의 식재료들을 포함하여 적절한 양과 조절된 다이어트 계획을 유지하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
