어느때 먹는 커피가 더 안좋을까요?
아침에 일어나 공복에 마시는 커피와 자기전 물대신 마시는 커피중 어느게 더 안좋을까요? 둘다 너무 맛있는데 속이 쓰려오네요...하나를 줄여봐야 할거같은데 더 안좋은 것부터 해보려구요...
카페인이 사람마다 영향을 미치는게 달라서요 정확하게 어떤 상황인지 알수없지만 아침저녁차이는 아침 은 우리몸이 기상 후 몸을 움딕이는 준비과정에. 카페인이들어가면. 몸에긴장을주게되서 각성상태가되구요 대신 공복이라 위에 부담을 줍니다 저녁의 경 우 카페인 각성효과로 잠 을 제대로 못자게 됩니다 잠을 잘자는게 모든건강 의 기본이기에 저녁에 마시는게 더 좋지않습니다
아침에 커피의 카페인은 도파민의 분비를 촉지하여 의욕을 생기게 합니다. 아침에 나오는 도파민은 뇌 속에 있는 생체시계가 잘 작동하게 만들어 줍니다. 하지만 빈 속에 마시면 카페인이 위를 자극하기 때문에, 위가 안좋은 분들은 주의해야 한다고 합니다.
커피는 저녁에도 조심해야 한다고 생각합니다. 저녁에 마실 경우 잠을 못잘수도 있습니다.
커피는 어떻게 보면 잠을 깨우기 위해 마시는거라 모닝커피가 더 좋을거 같습니다.
하지만 아침에 커피만 마시지 마시고 빵 혹은 우유와 같이 먹으면서 아침을 즐기실수 있습니다.
저녁에 드시는 커피는 즉, 저녁에 섭취하는카페인은 생체시계를 늦춤으로써 수면에 큰 악영향을 끼칩니다.
결론적으로 줄이신다면 저녁에 드시는 커피를 줄이시고 아침에 커피드실때에는 라떼와같이 우유와 같이마시면 건강한 커피생활을 즐기실수 있습니다.
공복에 커피요..
공복에 커피마시는게,위장이 튼튼하면 크게 상관없는데
저도 위장이 약해서 공복에는 가능하면 커피를 안마셔요
혹시 커피마시면 잠을 못자거나 하진 않나요?
커피는 점심식사하시고 드시는게 더 좋을거 같습니다
속이쓰리시다면 가능하면 커피는 피하시는게 좋긴 하구오!!!!!!!!!
어제 프리한19프로그램에서 커피는 아침 눈뜨자마자 마시기 보다는 오전10시~ 11시경에 마시는게 좋다하던데요 속 쓰리다 하셨는데 커피를 줄이거나 보리차처럼 연하게 타서 드셔보시는건 어떨지요 저도 하루 여러잔 매우 진하게 마시는경우가 많았는데 카페인 중독?될까 요즘에는 하루한잔 정도로 마시고 있습니다
결론부터 말씀드리자면 아침에 공복에 마시는 커피가 더 안좋다고 그래요
2020년 7월에 나온 연구결과로 영국에 영양학 저널에서 나온건데 아침에 마시는 커피는 혈당에 문제를 일으킨다고 하더라구요. 그냥 설탕이나 우유가 섞이지 않은 커피도 마찬가지 입니다.
이유는 잠에서 깬 후에 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 되는데 이게 카페인하고 만나면 혈당이 높아집니다.
공복에 마시는 커피가 더 안좋습니다.
카페인을 자기 전에 드셔도 숙면을 취하신다면
공복 커피를 줄여주세요.
둘다 좋지는 않지만 공복에 마시는 커피는
위산의 분비를 촉진시켜서 속쓰림을 더 유발한답니다.
아침에 빵이라도 드시고 커피를 드신다면
자기 전에 먹는 커피가 더 안 좋구요.
잦은 속쑤림은 위염과 위경련울
유발하니 이점 유의해주시고
맛있는 커피 드시길 바랄게요^^
질문자님께서는 커피에 포함된 카페인 성분에서 오는 다양한 작용 때문에 걱정하시는 것 같습니다.
우선 공복일 때는 위장 내에 분해될 음식물이 없기 때문에 평소보다 많은 양의 위액이 채워져 있습니다. 카페인에는 장 수축 및 위산 분비를 촉진 시키는 물질이 있어서 우리가 커피를 섭취하고 배변 욕구가 오는 것도 이 때문인데 이러한 과다한 위산의 분비가 소화기관에 무리를 줘서 위장 질환을 유발할 수 있습니다.
또 자기 전에 마시게 될 경우에는 카페인에 있는 각성 효과로 글루타민산과 도파민 등이 활성화되고 심박동 증가 및 혈관 수축이 진행되어 신경이 수면에 적합하지 않게 활성화 되기 때문에 적절한 수면을 방해할 수 있습니다.
둘 중에 하나를 줄이시기 보다는 카페인 섭취 시간의 변경이나 디카페인 음료의 섭취를 권장드립니다.
답변이 질문자님께 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.
일단 건강을 생각하신다면
커피는 공복에 마시는 것을 피하셔야 합니다.
공복에 커피를 마시면 당연히 속이 쓰리게 되어 있습니다.
그리고 커피는 기상 후 1~2시간 이내,
정오(낮12시)~오후 1시,
오후 5시~ 오후 6시 30분 경
이 시간대에는 커피를 마시지 않는 것이 좋은데요.
왜냐하면 코르티솔이라고 하는 호르몬이랑
관련이 있기 때문입니다.
코르티솔은 신장에 부신 피질에서 분비되는
스트레스 호르몬인데 스트레스에 반응을 하여
몸이 에너지를 낼 수 있도록 혈압이랑 포도당 수치를
높이는 역할을 하는데요.
이 코르티솔 분비가 높은 시간대가 바로
위와 같은 시간대라서 이 시간대에는
커피 마시는 것을 피하라고 권해드리고 싶습니다.
