운동을 시작하기 전에 하는 준비 운동 만큼이나 운동을 끝내고 하는 마무리 운동도 중요한가요?

Question

운동을 시작하기 전에는 준비 운동을 해야지

근육 등이 다치지 않고 보호가 된다고 하던데

그렇다면 운동을 다 끝낸 다음에 하는

마무리 운동 역시 중요한 것인가요?

Answer 1

안녕하세요.

네, 운동을 한 후에 마무리 운동도 매우 중요합니다.

근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 도와서 근육통과 부상 예방 효과가 있습니다.

스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로 몸을 천천히 안정시키는 것이 좋습니다.

Answer 2

준비 운동만큼 마무리 운동도 중요합니다 쿨다운이라고도 부르는 데 심박수를 낮춰주고 오늘 운동한 부위들을 가볍게 풀어주면 근육 뭉침 등이 줄어들어요