허리디스크 환자도 수영을 할 수 있지만, 영법 선택이 정말 중요해요. 배영과 자유형은 괜찮지만, 평영과 접영은 피하는 게 좋답니다.
개인적으로는 배영이 가장 좋은 것 같아요. 물 위에 누워서 하는 자세라 허리에 부담이 적고, 오히려 허리 근육을 강화하는데 도움이 되거든요. 처음에는 수영장에서 걷는 것부터 시작해서 천천히 배영을 배우시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 한 번에 오래 하기보다는 일주일에 2-3회, 15-30분 정도로 꾸준히 하시는 게 좋답니다.