건강을 생각해서 영양제를 먹어야할 나이가 된거같아서 질문드립니다
음식으로 섭취가 힘든 영양소를 손쉽게 취하기위해 영양제를 먹을까하는데요 얼핏듣기로 서로 효과를 상쇄시키는 영양소들이 있다고들었습니다 혹시 어떤것들을 같이 섭취했을때 효과가 적거나 없어지는건가요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
예를 들어 철분제에는 칼슘이나 마그네슘과 함께 복용 시 철분의 흡수가 방해받게 되기에 2시간 이상 시간차를 두고 복용을 권장드립니다. ,
유산균의 경우에도 항균 작용이 있는 프로폴리스와 함께 복용할 수 유산균의 약효가 떨어질 수 있기에 서로 두 시간 이상 시간차를 두는 것이좋습니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
예를 들어 철분제와 칼슘제나 마그네슘을 같이 복용할 경우 영양 성분의 흡수가 잘 되지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영양소 성분이 너무 많아서 드시는걸 올려주시는게 좋습니다. 알려진것과 달리 일정 용량 이하에서는 서로 상호작용이 크지 않은 것들도 있거든요. 그래서 용량도 봐야합니다. 철분과 칼슘이 대표적입니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
서로 효과가 상쇄되는 영양소는 다양하게 있지만 대표적으로는 철분제와 칼슘마그네슘 제제를 같이 복용시 약효가 저하되는 경우가 있으며 고함량 비타민 C와 유산균을 같이 복용하시면 약효가 저하되는 경우도 존재합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
대표적으로 칼슘제와 철분제가 있습니다. 서로 상호작용이 있기 때문에 동시에 섭취하는 경우 흡수가 감소될 수 있으므로, 가급적 2시간 이상 시간간격을 두고 복용하시는 것이 권장됩니다
때로 종합비타민에 칼슘과 철분이 함께 들어있는 경우도 있는데, 고함량의 칼슘과 철분의 경우 상호작용이 커질 수 있으나 종합비타민에 들어있는 정도의 함량 정도로는 서로 큰 상관이 없는 편이라서 같이 들어가는 경우도 있습니다
그 외에 프로폴리스나 유산균도 가급적이면 시간간격을 두고 복용하시는 것을 권장드립니다
영양제 사이에도 서로 상호작용이 있을 수 있으나, 영양제들이 복용중인 약과도 상호작용이 있을 수 있으므로 항상 잘 확인하시는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
철분제와 마그네슘,칼슘은 서로 상호작용하여 효과가 줄어들게 됩니다. 그리고 미네랄끼리는 서로 흡수에 영향을 주므로 가급적 시간차를 두고 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
예를들어
칼슘제와 철분제를 같이 드시면
칼슘과 철분이 서로 흡수경쟁을 하기 때문에
시간을 분리해서 드시면 좋습니다^^
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
영양제의 조합에 따라 다른 것이라 어떤 경우라고 확정짓기는 어렵습니다. 다만 이해하기 쉽게 몇 가지 예시를 들어 설명드리겠습니다.
효과가 상충되는 영양제인 경우 - 변비가 있어 차전자피와 같은 식이섬유를 복용하는 사람인 경우 철분제와같이 변비를 유발하는 약제는 주의가 필요합니다.
흡수를 저해시키는 영양제인 경우 - 칼슘,마그네슘 제제를 드시는 경우 철분제를 병용하면 서로 흡수를 저해하여 효과가 떨어질 수 있습니다.
부작용이 중복되는 경우 - 가르시니아캄보지아와 홍국제제를 병용하는 경우 간수치 상승의 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
대표적으로 칼슘제와 철분제는 같이 복용을 하는 경우에는 서로의 흡수율을 낮출 수 있어 시간 차를 두거 복용을 해주셔야 합니다.