밤에 과식후에 잠을 못잘때 어떻게 해야 좋은지 궁금합니다.

밤에 폭식을 하고 술도 한잔 했더니 잠을 자야할 시간에 목까지 음식물이 꽉차서 잠을 못잘때 어떻게 하면 속을 편하게 하고 빨리 달래서 잠을 잘수 있는 방법이 궁금합니다.