뱃살을 뺄려면 구체적으로 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

뱃살을 뺄려면 하루에 어떤 유산소운동을 얼마동안 진행해야 효과를 얻을수 있을까요?

ex) 런닝머신을 25분이상 해야 지방이 연소된다 등

답변 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뱃살 빼려면 구체적으로 하기 위해서는 유산소운동과

근육 운동을 번갈아 가면서 해야 됩니다.

유산소운동은 달리기나 걷기가 있고

근육 운동은 크로스 니업이나 플랭크가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 런닝 머신과 같은 유산소 운동은 20-30분은 하셔야 체지방 연소가 시작이 됩니다. 주 3회 이상 실시해주는 것이 좋다고 합니다.