하루에 얼마나 걸으면 체중이 좀 빠질까요?
40대 중반인데요.
조금 과체중입니다.
무릎이 썩 좋지 않아서 달리는 건 못 하고 빠른 걸음으로 걷기를 한시간 정도 하는데
체중 변화가 크지는 않네요.
식사는 아침 시리얼 점심 회사 밥 저녁 샐러드나 간단히 백반 먹습니다.
먹는 양이 많지는 않는데도 걷는 걸로는 열량 소비가 많지 않는 건지...
보통 몇키로나 걸어야 체중이 좀 줄까요?
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
단기간으로 보지마시고 장기적으로 한다고 하고 해보세요
한시간씩 매일 하는것도 괜찮지싶습니다. 아무래도 그정도는 운동량이 적어서 쉽게 빠지지는 않겠지요?
안녕하세요. 공정한아비38입니다.
저도 코로나 때문에 야외 걷기로 바꾼지 거의 3년 되어가네요.
한시간씩 걷는데, 걷기로는 전혀 빠지지 않습니다.
(물론 개인차 있겠지요.)
걷기는 건강에 좋습니다. 하지만 체중감량은 걷기로 안빠집니다.
건강유지와 스트레스해소입니다.
무릎도 안좋으시니 수영장 걷기가 좋겠네요.
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
걷기 한시간 정도는 건강유지를 하는 수준의 운동강도입니다. 체중감량이 목적이라면 2-3시간정도 걸으셔야 합니다. 저도 체중감량을 위해 많이 걸었었는데, 그정도 걸었습니다. 걸으면서 핸드폰으로 재밌는 것을 보다보면 시간은 생각보다 금방 갑니다.
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저도 매일 만보씩 걷기를 하고 있는데 걷는 것만으로는 체중을 감량하기가 한계가 있더라구요. 공복 운동이 체지방 감소에 도움이 되니 공복운동으로 한 시간 정도 조깅하는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
매일 빠른걸음 한시간 하시면 적은편은 아닌데, 땀복을 입고 해보시는건 어떨지요? 아무래도 땀이 배출되야 신진대사가 활발해져야 칼로리 소모가 조금이라도 더 될듯합니다.
