운동 전 후 중 언제 밥을 먹는게 다이어트 효과가 있나요?

Question

제가 다이어트를 하려고 한 1주일 전부터 복싱을 배우고 있습니다 그런데 살이 전혀 빠지고 있는 느낌이 들지 않아요ㅠㅠㅠ 제가 들은 바로는 운동 후에 식단을 안하면 살이 잘 찌는 체질로 바뀐다고 들어가지고... 도대체 어떤게 정답일까요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 운동전에는 탄수화물이 있는것을 드시는것이 좋고

운동후에는 단백질을 드시는것이 지방 축적이 되지 않기 때문에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전후로 간단한 식단을 구성하시기를 추천드리며 아직 일주일정도밖에 안되었기에 꾸준히 지속하시는것을 추천드립니다