야채류를 편식하는 자녀에게 올바른 식습관을 심어줄 수 있는 방법은?

Question

주변에 일찍 육아를 시작하는 친구들과 종종 모임을 가져서 만나게 되는데요, 그럴 때마다 아이 키우는 이야기를 하더라고요.

어떤 친구의 경우 아이가 너무 편식을 해서 밥을 먹이기도 힘들다며 편식 안하는 아이는 축복이라고 하더라고요.

저도 추후 육아를 하게 될 때 이 상황이면 어떻게 해야되지 걱정이 되는데, 아이가 야채류를 먹지 않는 편식을 하게 된다면 어떻게 올바른 식습관을 가질 수 있도록 유도해야될지 알고 싶습니다.

Answer 1

야채류를 편식하는 아이의 올바른 식습관을 심어주는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.

어떻게 됐든 어린 시절에 음식을 먹어본 경험은 향후 식습관에도 영향을 미친다고 합니다.

식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.

그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.

아이의 편식, 특히 야채류를 거부하는 경우는 많은 부모들이 겪는 공통적인 고민입니다. 아이가 야채를 잘 먹도록 유도하기 위해서는 몇 가지 접근 방법을 통해 긍정적인 식습관을 형성할 수 있습니다. 아이들은 음식의 색깔이나 모양에 민감하게 반응하는 경향이 있습니다. 색감이 다양한 채소를 색다르게 표현하거나 아이에게 야채를 잘 먹이려면 부드럽고 점진적인 접근이 중요합니다. 다양한 방법으로 재미를 주고, 부모가 직접 모델링을 통해 긍정적인 영향을 미치는 것이 가장 효과적입니다. 또한, 아이의 입맛에 맞는 요리법을 시도하고, 아이와 함께하는 요리 활동을 통해 자연스럽게 야채를 접할 기회를 늘려가세요. 아이가 자신만의 건강한 식습관을 형성할 수 있도록, 부모님의 인내와 꾸준한 노력이 필요합니다. 야채류를 편식하는 자녀에게는 이렇게 올바른 식습관을 심어주시기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 편식하는 습관을 가지고 있다 라는 것은

음식의 식습관에 대한 중요성을 인지하지 못해서 입니다.

아이에게 편식을 하는 습관이 왜 바람직하지 않은지, 편식을 함으로써 우리 건강에 얼마나 안 좋은 악영향을 미치는지, 음식을 편식하지 않고 골고루 먹어야 하는 이유가 무엇인지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 먼저 이겠습니다.

그리고 아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같구요.

아이와 요리활동을 함께 하면서 음식의 소중함을 일깨워 주는 시간을 가져보는 것도 아이의 식습관 지도에 많은 도움이 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

아이와 함께 야채로 음식을 만들고 음식준비를 해보세요

샐러드나 샌드위치, 볶음밥을 만들어 볼 수 있습니다.

아이들은 본인이 만든 음식에 흥미를 가지고 먹어 볼 수 있고,

자연스럽게 식습관 개선도 이루어질 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.

야채류를 편식하느 자녀에게 올바른 식습관을 심어주기위해서는 단순히 야채를 강제로 먹이는 방법보다는 아이가 자연스럽게 야채를 좋아하고 그 섭취를 일상화할 수 있도록 돕는 것이중요합니다

아이가 편식을 할 때 그 배경에는 여러가지가 있을 수 있습니다 예를 들어서 야채의 맛이나 질감,색깔이 마음에 들지 않아서일 수있고 또 어떤 경우에는 단순히 야채를 자주접할 기회가 없어서일 수 있습니다

가장 중요한 것은 야채를 맛있고 다양하게 준비하는 방법을 찾는 것입니다 아이는 처음부터 많은 양의 야채를 한꺼번에 먹기 어려워합니다 따라서 야채를 여러가지 방법으로 요리하여 아이의 입맛에 맞추는 것이 필요합니다

예를 들어서 신선한 채소를 샐러드로 만들거나 야채를 잘게 썰어서 스프에 넣거나 볶음밥에 야채를 숨겨 넣는 방법이 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.

아이와 함께 요리를 만들어보시는것도 좋습니다

아이가 싫어하는것을 요리로 만들다보면 흥미를 가져서 먹는데 도움이 될것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.

아이와 함께 요리하며 재미있게 야채를 접하도록 하고, 다양한 조리법으로 제공해 보세요. 긍정적인 경험이 중요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.

아이와 함께 요리를 하며 재미있게 야채를 소개하세요. 다양한 조리법으로 색다르게 제공하고 긍정적인 경험을 만들어 주세요. 꾸준한 노력이 필요합니다.

Answer 9

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

야채류 편식하는 아이에게 잘먹는 음식에 야채류를 잘게 썰어서 같이 먹게하여 야채류에 익숙해지게합니다