어떻게 하면 참을수 있을까요?
예전에는 화가 나도 참는게 습관이 되어 작은 일에도 화가 전혀 안낫었는데 요즘에는 조금만 저에게 뭐라고 해도 머리부터 발끝까지 화가나서 표출을 해야지만 직성이 풀려요 예전에는 이러지 않았는데 왜 이럴까요 ??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정의표출을 해보시는것을추천드립니다
지금하시는것처럼참지말고 스트레스가있을때그때그때풀어보시길바랍니다
현재상태를예를들면 잔기침이있는데 그때마다야을안먹고놔두다보니 큰 병으로번지는경우라보고볼수있슥니다
그렇기에 잔기침할때바로 처방을하시면 좋을듯합니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화를 자주 내는것도 습관이 됩니다.
조금은 참고 긴숨을 내쉬면서 평안을 찾아 보세요.
자주 잦은일에 쉽게 화를 내고 뒤돌아 보면 화낼일 아닌데
순간적으로 욱하면 화를내는 건 누구나 있을거라 생각됩니다.
상황판단이 흐려지기 때문에 나중에 후회하는 일도 생깁니다.
화가나는 요소를 접어두고 거기를 산책하는 방법을 추천합니다.
걷는 운동은 부정적인 에너지를 소멸시키며 잠시 아주 안좋은
생각에 대해서 거리를 두게 해주는 좋은효과입니다.
그리고 충동을 억제하자입니다.
마지막으로 크게 심호흡을 하면서 마음을 진정시켜주는
좋은 방법입니다.
되도록이면 화가 많이 나더라도 잠시 시간을 두고
차분하게 생각을 정리해 보는 걸 권유합니다.
