거북목 치료하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
매일 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많은데 거북목 때문인지 목과 어깨 통증이 많습니다.
거북목에 도움이 되는 치료나 교정방법이 있을까요? 예를들면 거북목에 도움이 되는 물리치료라던가 그런게 있을까요?
추천해주시면 감사하겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목에 도움이 되는 물리치료는 보통 통증이 있을 때 효과가 큽니다. 즉 통증 개선을 위해서 받는 물리치료가 많습니다. 통증이 없다면 치료보다는 재활을 하셔야 할 것으로 보이며 병원의 도움도 중요하지만 본인의 생활습관 교정이 적극적으로 필요합니다. 컴퓨터를 보는 자세 교정에서 부터 평상시 걸음걸이를 의식하는 등 본인의 생활습관 교정이 먼저 선행되어야 치료가 가능할 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림