뱃살빼는 좋은 방법은 무엇인가요?

나이가 들면서 뱃살이 계속 쪄서 고민입니다. 뱃살을 가장 효율적으로 빼는 방법은 무엇인가요? 운동이나 음식등 제일 좋은 방법 알려주세요.