운동하고 근육통이 오래가는데 빠른시간안에 회복할수 있는 꿀팁있나요? 항상 운동하고나면 다음날보다 그다음날 알이 더베더라고요.
안녕하세요. 행복하세요입니다.
근육통 떄문에 고생하시는군요.
따뜻한 물로 샤워하기, 마사지 자주 해주기 등이 있지만
간단하게 근육통 약을 처방해보는것도 좋지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 명랑한여새98입니다.
1. 운동 후 스트레칭하기
운동 후 많이 피곤해도 조금이라도 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
2. 따듯한 물 목욕 또는 사우나
근육 뭉친 부분이 많으면 뜨거운 물로 목욕을 하시거나 사우나를 하시면 푸는데 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면
수면이 부족한 경우 근육이 더 뭉치고 근육통이 심해지니 충분한 수면이 필요합니다.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
약국 가시면 근육통에 바르는 액체형태의 약을 팔아요~ 이걸 사셔서 근육통 있는 부위에 발라주시고 그부위를 손을 이용해서 부드럽게 마사지 해주시면 좋아요~ 그리고 파스를 발라주셔도 괜찮구요~ 알이 베기셨으면 막대기같은거 이용해서 알베긴부분을 밀어주시면 알이 금방 풀릴겁니다~
안녕하세요. 잘생긴긴꼬리168입니다.
보통은 근육운동을 하기전과 하고난 후에 준비운동과 스트레칭을 하느냐 안하느냐의 차이가 크게 납니다 만약 하시지 않는다면 다음날 근육통을 느끼 실수 있습니다. 그래서 운동전에 준비운동과 운동후 스트레칭을 권장합니다!!
