운동후 뭉친 근육을 빨리풀수있는 방법 있나요?

운동하고 근육통이 오래가는데 빠른시간안에 회복할수 있는 꿀팁있나요? 항상 운동하고나면 다음날보다 그다음날 알이 더베더라고요.