운동 후에 생긴 근육통 빠르게 풀어주는 요령이 있을까요?

운동을 하고 나서 안쓰던 근육이 너무 아픈데요. 근육통을 가라앉히고 뭉친 근육을 풀어주는 꿀팁이 있을까요? 또, 근육통이 생겼을 때 다음날 무조건 휴식을 취하는 게 좋을까요?