영양제 어떻게 먹어야좋을까요?
영양제 먹을때 아침에 먹어야 좋을까요? 아님 하루 시간에 상관없이 먹어야 좋을까요?
영양제 먹을때 공복에 먹어야 좋을까요? 아님 식사이후에 먹어야할까요?
영양제 종류별로 한번 다 섭취해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 종류별로 식전식후가 나뉩니다.
멀티비타민에 칼슘 아연 마그네슘 셀레늄 등의 미네랄이 많을 경우 식후에 복용하는게 좋습니다.
위산에 의해 흡수가 더 잘되기 때문입니다.
오메가3는 지방이기 때문에 수용성인 혈액에 녹아 이동 할 수 없어
지질단백질과 결합하여 이동해야 합니다. 이 때 도움을 주는 것이 킬로마이크론입니다.
장에서 만들어지는 킬로마이크론은 식후 30분 이후에 혈중 농도가 증가하므로 오메가3의 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 지방 성분이 많은 식사와 함께 섭취하면 지방의 소화. 흡수를 돕는 효소가 충분히 분비되기 때문에 오메가3 흡수율이 높아집니다.
오메가3 흡수율을 높이기위해서는 점심 또는 저녁 식후에 섭취하면 좋습니다.
홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 즉 성분이 완전히 소장에서 흡수되지 못하고 손실이 발생할 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.
유산균의 경우 대부분 생균입니다.
생균은 살아있는 균으로, 장까지 살아서 가는게 중요한데 가는도중 위산에 굉장히 취약합니다.
그래서 아침식전 공복이나 저녁취침전 공복에 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 영양제도 과량, 다량 복용하면 속쓰림이나 여러 부작용들을 겪을 수 있어 꼭 필요한 영양제 2~3개를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 나이대별로 먹는 영양제와 원하는 효과가 각기 다르기 때문에 나이와 원하는 효과 등을 적어서 재 문의 주시면 답변드리겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 종류에 따라서 효과적으로 드시는 시간이 조금씩 다르답니다.
드시는 영양제를 알 수 없기 때문에, 일반적으로 많이들 드시는 영양제의 최적 시간을 알려드려요.
아침 공복 : 유산균, 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스 는 지방성분의 식사와 함께 하면
흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제 먹을때 아침에 먹어야 좋을까요? 아님 하루 시간에 상관없이 먹어야 좋을까요?
아침에 드세요
영양제 먹을때 공복에 먹어야 좋을까요? 아님 식사이후에 먹어야할까요?
위가 좋으면 공복에 드세요
영양제 종류별로 한번 다 섭취해야할까요?
일반적인 경우에는,종류별로 드세요
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