도파민 분비 방법좀 알려주세요

Question

저는 도파민 분비가 다른사람에 비해 많이 적어서 약을 먹고있는데요 그래도 부족한것 같습니다 일상에서 도파민을 분출하는 방법좀오

굉장한호돌이84 · Accepted Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.도파민 분비는 우리 일상생활에서 새로운 경험을 하거나 기대 심리에 부응하는 어떠한 것이 보상으로 주어졌을 때 나오게 됩니다.예를들어 유튜브 숏츠를 넘기는 행위 조차도 다음 영상에 어떤 재미있는 요소가 있을 지에 대한 기대 심리가 있고,이에 부응하듯 재미있는 숏츠영상이 계속해서 나오며 도파민이 분비가 됩니다.감사합니다.

화목한다람쥐109 · Answer

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.도파민은 음식, 섹스, 약물과 자극으로 보상의일환으로 분바가 됩다최근 공격 또한 도파민의 분비를 자극한다는 연구가 있다

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.일상적인 운동은 도파민 분비를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동이나 저항 운동 등 원하는 활동을 선택하여 꾸준히 실천해보세요.

xcute4 · Answer

안녕하세요. 김경렬 과학전문가입니다.도파민이란 강렬한 행복감을 담당하는 호르몬 중 하나이며 뇌신경 세포들 간에 신호를 전달하는 기능을 하는 중추 신경계의 신경전달물질 중 하나를 말합니다. 이 호르몬의 주요 작용은 인체의 움직임과 감정에 관여하는 것이며 세로토닌이 충분하지 않거나 과다할 경우 몸의 운동과 감정에 움직임이 드러나게 되있으므로 적절한 수치를 유지하는것이 가장 중요하다고 말할 수 있습니다. 특히 사고와 감정에 영향을 많이 미치는 호르몬으로 식욕 조절, 집중력, 기계적 운동, 혈액 공급, 대사와 통증 등에 관여를 하는 물질입니다.신경전달물질 호르몬의 수치에 이상이 생길 경우 수면에도 반향을 미치며 기억력 저하 혈압의 변화 학습능력 저하 등등의 여러가지 몸 변화를 유발시킬 수 있습니다. 이러한 성분이 부족한 이유는  세로토닌을 생성하는 두뇌 신경세포의 손실로 인하여 발생할 수 있으며 노화가 진행되면서 세포의 생성이 감소되는것도 원인 중 하나입니다. 또한 유전적인 영향도 말할 수 있기에 이러한 부족 현상이 계속하여 나타나게 된다면 도파민 분비를 촉진시켜줄 수 있는 생활 수칙과 음식에 대하여 자세히 알아둘 필요가 있습니다.신경전달물질 호르몬 분비를 촉진하기 위해서는 일단 균형 잡힌 식사를 해주는것이 큰 도움이 됩니다. 도파민에 도움이 되는 음식으로는 단백질이 풍부한 음식이 대표적이며 특히 L티로신의 생성을 도와주는것이 분비량 증가에 좋으므로 육류 계란 유제품 콩류 등을 섭취해볼 필요가 있습니다. 단백질 외에도 오메가 3 및 불포화 지방산이 풍부한 음식도 도움이 되므로 아보카도 참치 연어 올리브오일 헤이즐넛 등을 섭취해보는것을 권장드립니다. 마지막으로는 초콜릿, 카카오 함량이 많은 초콜릿 또한 도움이 되므로 이를 섭취해보시기를 권장드립니다.이렇게 신경전달물질 생성에 도움이 되는 음식을 섭취하는것도 좋지만 규칙적인 운동을 통하여 뇌에 혈액 공급이 원활하게 진행될 수 있도록 해야하며 충분한 수면 또한 호르몬 분비에 영향을 주므로 매일 규칙적인 시간대에 충분한 수면을 취해보시길 바라겠습니다. 밤에 잠을 자지 못하였을 경우에는 30분 이하로 낮잠을 자는것도 좋으며 무엇보다 낮 시간에 햇볕을 쬐거나 잠자기전의 반신욕, 족욕 등으로 질 좋은 수면 환경을 만드는것이 중요합니다. 이렇게 생활 습관을 개선하는것도 중요하지만 평소 좋은 에너지를 얻어볼 수 있도록 음악 듣기, 장녀 감상, 좋아하는 음식 먹기 등 개인의 스트레스를 풀고 좋아하는 일을 하는 것도 신경전달물질 생성에 큰 도움이 됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박형진 과학전문가입니다.신경전달물질 호르몬 분비를 촉진하기 위해서는 일단 균형 잡힌 식사를 해주는것이 큰 도움이 됩니다. 도파민에 도움이 되는 음식으로는 단백질이 풍부한 음식이 대표적이며 특히 L티로신의 생성을 도와주는것이 분비량 증가에 좋으므로 육류 계란 유제품 콩류 등을 섭취해볼 필요가 있습니다. 단백질 외에도 오메가 3 및 불포화 지방산이 풍부한 음식도 도움이 되므로 아보카도 참치 연어 올리브오일 헤이즐넛 등을 섭취해보는것을 권장드립니다. 마지막으로는 초콜릿, 카카오 함량이 많은 초콜릿 또한 도움이 되므로 이를 섭취해보시기를 권장드립니다.감사합니다.