안녕하세요. 도로밍입니다.
운동은 무산소 운동(근력 운동)을 통해 기초대사량을 높여 쉽게 살이 찌지 않도록 몸을 만들어 주는 것과 유산소 운동을 통해 칼로리를 소모해 체중을 감량하도록 도와주는 두 가지의 효과로 나뉘어요.
말씀처럼 에너지 소모량보다 적은 양을 섭취하는 식이 조절만으로도 체중 감량이 불가능한 것은 아니지만, 기초 대사량이 그대로이기 때문에 지속 가능성이 낮다는 점, 또한 식단이 다시 원래대로 돌아가면 요요 현상이 쉽게 나타날 수 있다는 점에서 쉽게 추천하기는 어려워요.
건강한 체중 감량을 위해서는 식이 조절뿐만 아니라 운동이 함께 가야 오랫동안 적정 체중을 유지할 수 있음을 기억하시는 게 좋아요.
