운동을 하지 않고 단순히 식단조절 만으로 살이 빠질까요?
빠진다면 이 식단을 어떻게 조절해야 할까요? 적당한 영양섭취만 해도 될까요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 운동이 20, 식단이 80이라고 합니다. 단백질 위주로 먹고 탄수화물과 당분 섭취를 줄이면 다이어트가 가능합니다.
식단만으로 살을 뺄수는 있지만 유지하기가 쉽지 않아 요요현상으로 더 살찌는 경우가 종종 있어 운동과 함께 하길 권장하는 것 같습니다.
다이어트 식단이 대분분 맛이 없거나(간을 약하거나 염분을 빼서)양을 줄이거나 요리법이 한정적이기 때문에 오랫동안 지속 하기는 어려움이 있기 때문입니다.
제 경험상으론 맛있게 먹으면서 양을 줄이고 규칙적으로 식사하는게 꾸준히 다이어트 하기 좋은 것 같습니다.
안녕하세요. 강렬한날다람쥐4입니다.
사실 그리 추천드리지는 않습니다
결국 먹는다는 것은 움직이기 위함인데 굳이 최소한으로만 움직이고 식단조절을 하는 이유가 없다고 판단됩니다
